运动安全、卫生

 1、运动前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力和一些容易消化的食物，以增加热量。少吃油腻的食物。

2、不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长；

3、参加比赛前要做好准备活动，活动四肢、拉伸肌肉，到身体发热，额头、

后背出汗为止。

4、在比赛前等待的时间里，要注意身体保暖，应当穿上外衣、做好身体、心理的比赛状态。

5、比赛过程中，非运动员、观众不要随意进入比赛场地，也不得在比赛场地内停留，要在指定的地点观看比赛。长跑比赛时严禁陪跑，要有组织地为运动员加油助威，不能影响运动员比赛。

6、各运动员要记住自己的比赛项目和比赛时间，按要求提前到检录处检录 。

7、径赛项目100米、200米、400米比赛为分道跑，每位运动员只能在自己的跑道内进行比赛，不得抢道、串道，妨碍其他运动员正常比赛，接力比赛更要注意安全，运动员不要犯规、观众更不要影响比赛。

 8、比赛期间一旦发生突发性事件，应立即向老师报告情况。

9、比赛结束后，（1）不要立即停下来蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，而要坚持做好放松活动，例如慢走。慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。（2）不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。可以有计划的喝一些温水。（3）剧烈运动以后，不要立即吹冷风吹电扇，防止感冒。

10、各班同学应在本班指定的位置休息，并注意卫生，比赛结束后及时扫。运动会期间注意个人财物安全。

  同学们，学校冬季运动会是一个积极向上的、健康的活动，是一个体育盛会，是展示自我的舞台，同时也是反应一个良好班集体的机会，希望大家遵守比赛规则，遵守校纪校规。